Ejercicios de Hombro

Elevaciones laterales en polea

Elevaciones laterales en polea

Colocados de pie, en posición lateral frente a una polea, agarraremos una polea baja con una mano mientras nos sujetamos con la otra a la estructura del aparato.

Manteniendo la muñeca estirada, la espalda recta y la mirada al frente, subiremos el brazo hasta alcanzar la línea horizontal con el suelo.

Bajaremos controladamente, y repetiremos las veces necesarias sin aprovechar la inercia o el impulso.

Músculos implicados: Las 3 cabezas del deltoide, con incidencia mayor en la media, y menor en la posterior; trapecio, supraespinoso.

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