Ejercicios de Hombro

Press militar sentado

Press militar sentado

Sentados en un banco con ligera inclinación hacia atrás (entre 10 y 15 grados), sujetaremos encima de las clavículas una barra cargada separando las manos algo más que la anchura de los hombros.

Desde allí, manteniendo la espalda recta y la mirada al frente, subiremos el peso hasta estirar casi del todo los brazos, evitando siempre el impulso, arquear la espalda y mirar hacia abajo al descender al punto de partida .

Músculos implicados: Deltoides, con incidencia en partes anterior y media, trapecio, tríceps, parte alta del pectoral.

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