Alimentos que no engordan tanto como parecen

Existe una parte desalentadora de todas las dietas para bajar de peso, y es que hay muchos alimentos deliciosos que son completamente prohibidos de comer para los que quieren bajar algunos kilos de más.

Pero esta decisión no tiene que ser tan radical. A veces, no son tan perjudiciales para la salud como parecen y si se comen con moderación, pueden ser parte de su dieta sin problema ninguno. En este artículo explicamos cómo se pueden agregar algunos de estos “villanos” en su día a día sin enviar sus esfuerzos por el desagüe. ¡Échale un vistazo!

Pizza

Las pizzas son a menudo prohibidas en dietas de pérdida de peso. Pero, sorprendentemente, es posible encontrar cosas positivas en este alimento. La salsa de tomate es rica en licopeno, que actúa contra el cáncer y el envejecimiento de la piel; el queso es alto en proteínas, esenciales para el cuerpo y la masa muscular.

Elige bien los ingredientes; una pizza de mozzarella con tocino, por ejemplo, puede llegar a más de 400 calorías, mientras que la pizza de atún tiene alrededor de 200 calorías.

Palomitas

¿Palomitas en el cine? ¡Dieta, de ninguna manera! Esta bien, un gran bote de palomitas de maíz con mantequilla puede llegar a cerca de mil calorías. En general, es alta en grasa y está lleno de sodio. Pero, a diferencia de lo que pueda parecer, el gran problema está en la preparación y no en la comida en sí.

¡Las palomitas de hecho pueden ser saludables! Esto se debe a que es una fuente de carbohidratos integral, por lo tanto rica en fibras, y tiene antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedades del corazón e incluso algunos tipos de cáncer. Para comer palomitas de maíz “buenos”, prepárelas en casa y evita la mantequilla, reduzca (o elimine) el aceite de la preparación y añade un poco de sal.

Helado

Con este calor, ¿quién puede resistirse a un helado? Bueno, “¿Quién está a dieta?” sería una buena respuesta. Tiene sentido: un helado cubierto de chocolate contiene casi 300 calorías y está repleto de grasas saturadas (que está relacionada con enfermedades cardiovasculares).

Afortunadamente, hay opciones mucho más saludable en el mercado. Los helados de frutas tienen menos calorías y también son refrescantes. Un helado de limón tiene alrededor de 50 calorías y es libre de grasa. ¿No es una óptima opción?

Sándwich

Los bocadillos en general, suelen ser evitados en la dieta, pero no siempre son tan malos como parecen. Sólo se deben evitar algunos ingredientes ricos en calorías como el tocino, chorizo, carne roja y otro alimentos altos en grasas saturadas.

Para un sándwich saludable, sustituya el pan normal por uno integral, que aunque tiene las mismas calorías, es una fuente de fibra; para el relleno, opte por filete de pollo o tal vez una hamburguesa casera hecha con carne de res molida; queso bajo en grasa en lugar del convencional, ya que contiene menos grasa; por último, añada la ensalada de su elección, como lechuga y tomates.

Bebida helada de café

Te encanta el capuchino, pero ¿estás seguro de que son capaces de arruinar tu dieta? ¡Pues para todo hay una solución! Un gran capuchino con crema batida contiene alrededor de 480 calorías, y esto es demasiado si estás a dieta. Pero un vaso pequeño y sin crema tiene sólo 90 calorías. Así que puedes “matar” la voluntad sin consumir más calorías de lo previsto.

Recuerda, el éxito de la dieta está en el equilibrio. ¡Toma buenas decisiones y lleva una vida más saludable!