Extensiones en silla romana
Peso Muerto estilo Sumo
Remo con barra
Remo Gironda

Remo Gironda (Remo sentado en polea)

Sentado en el banco del aparato de polea baja, manteniendo la espalda recta, las rodillas ligeramente semiflexionadas y las manos con agarre prono -palmas mirando...
Remo en maquina sentado

Remo en máquina sentado

Sentados sobre una máquina de remo con el pecho apoyado, mantendremos la espalda recta, mientras llevamos los agarres hacia la parte baja del pecho echando los codos...
Remo con mancuerna a una mano

Remo con mancuerna a una mano

Sujetando una mancuerna con una mano, apoyada la otra sobre un banco plano, lo mismo que la rodilla correspondiente (ver foto) mantendremos el tronco inclinado hacia el frente...
Encogimientos tras nuca con barra

Encogimientos tras nuca con barra

El movimiento es idéntico al encogimiento con barra, excepto que aquí la barra se coloca tras la espalda, manteniendo el agarre prono. MÚSCULOS IMPLICADOS: Trapecios, con incidencia en zonas...
Remo con barra agarre inverso

Remo con barra agarre inverso

El movimiento y la posición serán idénticos al remo con barra, excepto que aquí utilizamos un agarre supino -palmas de las manos mirando hacia el frente-. Músculos...
Buenos dias con barra

Buenos días con barra

De pie, con una barra cargada encima de los hombros, en una posición similar a la de la sentadilla, manteniendo la cabeza al frente y las rodillas...
Jalones frontales con agarre cerrado

Jalones frontales con agarre cerrado

El movimiento y la posición son idénticas a las de los jalones frontales, excepto que aquí se utiliza un maneral en forma de V, que se agarra...
Dominadas Tras Nuca

Dominadas Tras Nuca

La posición inicial será idéntica a las dominadas, aunque aquí subiremos el cuerpo de manera que la cabeza pase por debajo de la barra, elevándolo hasta que los...
Dominadas Frontales

Dominadas Frontales

Colgados de una barra con los brazos estirados y algo más separados que la anchura de los hombros, realizaremos una flexión de brazos, subiendo el cuerpo...

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