Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo

Siempre que se trata de perder grasa surge la misma pregunta ¿es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? La mayoría de quienes se la hacen son...

Entrenar duro es la clave

A pesar de lo que los vagos se piensan, el primer paso que hay que dar cuando uno aspira a "ponerse fuerte" es entrenar. Digo esto,...

MET, sistema sencillo para contar calorías

Un culturista debe controlar las calorías que gasta.  Por desgracia, esto es más fácil de decir, que de hacer. El gasto de energía de una persona es...

Variar los agarres en las extensiones en polea para tríceps

Las extensiones de brazos en polea son un ejercicio muy efectivo de tríceps, ¿pero qué pasa cuando cambiáis el agarre de manos por encima, a manos...

Errores que te impiden ganar músculo

Los expertos aseguran que el crecimiento que producen los esteroides se debe más a sus acciones anticatabólicas que a las anabólicas propiamente. Usando esa misma...

Press de banca ¿Bajar la barra hasta tocar el pecho?

Una duda común al realizar el press de banca es si debemos bajar hasta tocar el pecho con la barra o menos. Además, según a...

Aumentar músculo sin ganar grasa

Cuando llega lo que llamamos el periodo de volumen muscular, mucha gente empieza a comer en exceso, y aunque los músculos vayan aumentando, también lo hace la capa...

Las diez reglas de la periodización

La periodización no sólo significa hacer un periodo de altas repeticiones y peso ligero, seguido de otro de bajas repeticiones y grandes cargas. En realidad es eso, pero...

Bailar para perder peso

El baile puede ser una actividad muy divertida y estimulante, pero además puede ser una parte importante de nuestras rutinas de ejercicios para perder peso. Si lo...