Agarre Supino o Prono

Agarres prono, supino, alterno y martillo

Cuando llegamos al gimnasio vemos que hay distintas variaciones de un mismo ejercicio. Por lo general es fácil distinguir una sentadilla libre, de...
Abdomen con poleas

Entrenamiento de abdomen con poleas

Cada vez más gente decide entrenar sus abdominales con poleas por que los resultados son magníficos. Esto se debe a que con los encogimientos básicos se...
Peso muerto Rumano

Peso Muerto Rumano Vs. Peso Muerto Piernas Rígidas

Quiero echar una mirada a dos ejercicios asociados (y a menudo confusos) relacionados con el peso muerto. Esos dos movimientos son el peso muerto...
Ganar volumen con pesos bajos

¿Se puede ganar volumen utilizando pesos bajos?

En un gimnasio cada individuo busca fortalecer sus músculos a través de ejercicios, rutinas y diferentes modos de entrenamiento óptimos para cada situación. Aunque...
Planificar rutina

Planifica tu rutina de ejercicios

Diseñar tu propia rutina de ejercicios te ayudará a potenciar tus partes fuertes y a mejorar exponencialmente tus partes más débiles. Pero diseñar una...
Perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo

Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo

Siempre que se trata de perder grasa surge la misma pregunta ¿es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? La mayoría de quienes se la hacen son...
Supera el estancamiento

Como salir del estancamiento muscular

Si no te ha sucedido, te sucederá. Los estancamientos en tu desarrollo son inevitables, y fueron ya incluidos en la teoría de adaptación general sugerida en 1926 por el...
Prensa de Piernas

Posiciones de los pies en la prensa

Cambiando la posición de los pies en la prensa se modifica ligeramente la tensión sobre los distintos músculos de la pierna. No aísla músculos pero si aumenta...
Abdominales con peso

Abdominales marcados añadiendo peso

¿Cual es la mejor manera de entrenar abdominales? ¿Con peso o sin peso? Por desgracia, no existe una respuesta definitiva para esta cuestión; depende de...

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Rutina para perder grasa

Rutina de pesas para perder grasa

Vamos a crear un entrenamiento o rutina que basado en la musculación y la dieta nos ayudará a eliminar grasas y ganar masa muscular,...