Cruces en poleas altas

Colocados de pie entre dos poleas altas, sujetando un maneral en cada mano con los brazos semiestirados, manteniendo rodillas y tronco semiflexionados, contraeremos los pectorales para llevar los brazos por delante del pecho tras haber efectuado un recorrido semicircular.

Cuando volvamos al punto de partida, controladamente, no hay que llegar a extender del todo los brazos.

MÚSCULOS IMPLICADOS: Pectoral mayor, con incidencia en las fibras medianas. También serrato anterior.

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