Colocados de pie entre dos poleas altas, sujetando un maneral en cada mano con los brazos semiestirados, manteniendo rodillas y tronco semiflexionados, contraeremos los pectorales para llevar los brazos por delante del pecho tras haber efectuado un recorrido semicircular.
Cuando volvamos al punto de partida, controladamente, no hay que llegar a extender del todo los brazos.
MÚSCULOS IMPLICADOS: Pectoral mayor, con incidencia en las fibras medianas. También serrato anterior.