Esta dieta cuenta con un total de 1200 calorías repartidas en 5 comidas, la cual puede ser usada en un peridodo de tiempo que no supere las dos semanas.
Como siempre recomendamos acudir a un médico antes de realizar alguna dieta, para que valore la calidad y propiedades de la dieta.
La dieta esta repartida en cinco comidas, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Los alimentos que incluimos establecen una serie de apropiada de macronutrientes esenciales. Recomendamos no alterar o sustituir alimentos de esta dieta.
Dieta de 1200 calorías
Desayuno
- Un vaso de leche descremada o un vaso de yogurt descremado
- 200 gramos de fruta preferiblemente suaves.
Almuerzo (Media mañana)
- Para eliminar el apetito vamos a ingerir un 100 ml de yogurt o 100 gramos de fruta.
Comida
En la comida tendras dos opciones, debes elegir solo una.
- Opción 1: 100 gramos de verdura cocida y un huevo duro, 200 gramos de patata pesada en crudo, sopa con 30 gramos de fideos pesados en seco, 50 gramos de legumbres pesadas en seco o 50 gramos de arroz pesados en seco.
- Opción 2: 100 gramos de carne de tipo pollo, 150 gramos de pescado tipo lenguado o una tortilla francesa con dos claras y tan sólo una de las yemas con 25 gramos de queso descremado.
Merienda
1 manzana (roja o verde)
Cena
La cena se compone de una ensalada, un plato fuerte y un postre, en cada uno te damos dos opciones debes de elegir uno.
Ensalada: Elegiremos entre una ensalada con 150 gramos de tomate y 150 gramos de lechuga o 200 gramos de verdura cocida.
Plato: Podremos elegir entre tomar 150 gramos de pescado tipo lenguado o 100 gramos de carne de pollo.
Postre: 1 Manzana (Verde o Roja)