Mucha de la gente que va al gimnasio o entrena de alguna forma para incrementar su masa muscular; tiene miedo de hacer “cardio”: correr, nadar, “bicicletear”, etc. porque piensan que su masa muscular se verá afectada negativamente. Cardio es cómo le llamamos coloquialmente al ejercicio cardiovascular o ejercicio aeróbico que necesita de la respiración para ser ejecutado, y que por lo tanto, involucra ampliamente al sistema cardiovascular y respiratorio.
El cardio es el ejercicio preferido para aquellos que están buscando perder peso, debido a que se le atribuye un alto gasto energético; es decir, que haciendo cardio, se queman muchas calorías. Esta es la razón por la cual, los que quieren ganar peso, o ganar masa muscular; le temen al cardio, y hay cierta verdad para ese temor – aunque no del todo.
- Pérdida de grasa, definición- Un más fuerte sistema circulatorio y una mayor capacidad respiratoria (mayor resistencia).
- Mayor densidad osea.
- Menos estrés.
- Menor riesgo de enfermedad coronaria y algunos tipos de cáncer.
- Alivio temporal de la depresión y ansiedad.
- Mayor confianza en uno mismo producto de una mejora en la condición física.
- Mejor sueño.
- Mayor energía durante el día.
Así que no le temas al cardio. Al contrario, ten en mente que haciéndolo apropiadamente te traerá muchos beneficios.