Tumbados boca abajo en la silla romana o aparato de extensión de espalda, sacaremos el torso y las caderas fuera de ellas para mantener el cuerpo paralelo al piso.
Desde allí, bajaremos hasta que el tronco forme ángulo de 90 grados con las piernas, y volveremos al punto de partida sin aprovechar nunca el impulso o la inercia.
Los brazos pueden estar detrás de la nuca, o por delante, para facilitar el ejercicio.
Músculos implicados: Músculos de la zona lumbar, isquiotibiales, glúteo mayor
