Jalones Tras nuca

0
645
Jalones tras nuca

Posición y movimientos iguales al del jalón frontal excepto que aquí se lleva la barra tras la nuca en la posición final, procurando en todo momento no mover el cuello hacia abajo, ya que aumentaríamos el peligro de lesión.

También se utiliza un agarra más ancho que en la versión por delante.

MÚSCULOS IMPLICADOS: Dorsal, redondos mayor y menor, deltoide posterior,
trapecio, romboide e infraespinoso. Bíceps, braquial y resto de flexores del brazo.

Menor incidencia en el bíceps y mayor en romboide, trapecio e infraespinoso que en el resto de jalones.