Mito ventana anabólica

La ventana anabólica, ¿Un mito?

“¿Te olvidaste de consumir 30 gramos de proteína inmediatamente después de tu última serie de pesas? Bueno, puedes decirle adiós a los músculos”. Suena como una broma,...
Cocinar las proteínas

Cocinar las proteínas no hace que pierdan calidad

En ocasiones oímos que al cocinar las proteínas (por ejemplo al freir un filete) estas pierden calidad y velocidad de absorción. Afortunadamente, puedes cocinar las proteínas...
Proteinas

¿Tomar proteínas puede dañar los riñones?

Los riñones son muy eficientes en la filtración de sustancias que no sean necesarias para cuerpo. Y por lo que sabemos actualmente, el consumo de una dieta...
Empezar running

Como comenzar a hacer running

Muy bien, has decidido comenzar a hacer running. Esa es la parte más difícil y ya la tienes hecha. Aunque es tentador empezar a correr directamente, hay unas...
Como quema la grasa tu cuerpo

Como se quema la grasa en tu cuerpo

La grasa se encuentra almacenada en el cuerpo en una forma molecular específica, llamada tejido adiposo. El cuerpo no puede y no quema en ningún caso...
Dieta con ciclos de hidratos de carbono

La dieta con ciclos de carbohidratos

Esta es probablemente una de las dietas más populares entre los culturistas y que parecen proporcionar resultados satisfactorios para una gran mayoría. Su éxito está basado en...
Adelgazar

Verdades para adelgazar

Existen muchos mitos e historias absurdas para adelgazar pero aquí te traemos 10 verdades que debes conocer si quieres perder peso. Debes comer menos La única...
Yema del huevo

Yemas del huevo… ¿Debemos comerlas?

Las pobres yemas de huevo han estado recibiendo una mala reputación durante décadas. Han sido tildadas de aumentar los niveles de colesterol, la promoción de las enfermedades al...
La dieta clásica

Dieta alta en hidratos de carbono, moderada en proteína y sin...

Esta es otra dieta muy popular entre la población no culturista y muy recomendada por nutricionistas y médicos ajenos al entorno del fitness y del culturismo. Sobre...
Exceso de grasa

La grasa no es el verdadero problema

Mientras más grasa comemos, más grasa almacenamos en nuestro cuerpo. No es nada nuevo oír esto. La realidad es que la grasa no es el enemigo, nuestro consumo...