Mito ventana anabólica

La ventana anabólica, ¿Un mito?

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“¿Te olvidaste de consumir 30 gramos de proteína inmediatamente después de tu última serie de pesas? Bueno, puedes decirle adiós a los músculos”. Suena como una broma, pero no puedo ni siquiera comenzar a decirte cuántas veces he oído...
Cocinar las proteínas

Cocinar las proteínas no hace que pierdan calidad

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En ocasiones oímos que al cocinar las proteínas (por ejemplo al freir un filete) estas pierden calidad y velocidad de absorción. Afortunadamente, puedes cocinar las proteínas y todavía cosechar todos los beneficios de la misma ya que...
Proteinas

¿Tomar proteínas puede dañar los riñones?

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Los riñones son muy eficientes en la filtración de sustancias que no sean necesarias para cuerpo.  Y por lo que sabemos actualmente, el consumo de una dieta alta en proteínas no aumenta la tensión en los riñones. Los riñones...
Empezar running

Como comenzar a hacer running

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Muy bien, has decidido comenzar a hacer running. Esa es la parte más difícil y ya la tienes hecha. Aunque es tentador empezar a correr directamente, hay unas cuantas cosas que conviene saber primero y están todas aquí. Running poco...
Como quema la grasa tu cuerpo

Como se quema la grasa en tu cuerpo

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La grasa se encuentra almacenada en el cuerpo en una forma molecular específica, llamada tejido adiposo. El cuerpo no puede y no quema en ningún caso el tejido adiposo, sino que para que pueda utilizarlo y por...
Dieta con ciclos de hidratos de carbono

La dieta con ciclos de carbohidratos

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Esta es probablemente una de las dietas más populares entre los culturistas y que parecen proporcionar resultados satisfactorios para una gran mayoría. Su éxito está basado en tener días de muy bajo consumo en hidratos de carbono seguidos...
Adelgazar

Verdades para adelgazar

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Existen muchos mitos e historias absurdas para adelgazar pero aquí te traemos 10 verdades que debes conocer si quieres perder peso. Debes comer menos La única forma de adelgazar es comer menos, pero hay que seguir unas...
Yema del huevo

Yemas del huevo… ¿Debemos comerlas?

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Las pobres yemas de huevo han estado recibiendo una mala reputación durante décadas. Han sido tildadas de aumentar los niveles de colesterol, la promoción de las enfermedades al corazón y de causar estragos en la cintura. ¿Por qué tanto odio...
La dieta clásica

Dieta alta en hidratos de carbono, moderada en proteína y sin grasa

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Esta es otra dieta muy popular entre la población no culturista y muy recomendada por nutricionistas y médicos ajenos al entorno del fitness y del culturismo. Sobre el papel está dieta parece perfecta, puesto que en ella se...
Exceso de grasa

La grasa no es el verdadero problema

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Mientras más grasa comemos, más grasa almacenamos en nuestro cuerpo. No es nada nuevo oír esto. La realidad es que la grasa no es el enemigo, nuestro consumo excesivo de calorías en general lo es. Claro, comer una gran...