Consejos gimnasio

Consejos básicos en el gimnasio

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Estos son 5 buenos consejos a la hora de ir al gimnasio que debes tener en cuenta: 1) Concéntrate en cada repetición que haces. De nada sirve hacer los ejercicios mecánicamente. Siente como trabaja el músculo....
Rutina de powerlifting

Rutina de powerlifting para intermedios

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El levantamiento de potencia o simplemente potencia (en inglés powerlifting) es un deporte de fuerza que consiste en tres eventos: el press de banca, las sentadillas y el peso muerto. A diferencia de la halterofilia,...
Rutina de volumen y fuerza

Rutina de volumen y fuerza de tres meses

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Esta rutina de volumen de 3 meses está pensada para cualquier nivel. Las 2 primeras semanas hay que hacer 12-15 repeticiones en todos los ejercicios, las 2 semanas siguientes 10-12, las próximas 2 de...
Nutrición para abdominales

La nutrición de los Abdominales

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Conseguir unos buenos abdominales marcados es algo muy difícil para la mayoría, en este artículo de Linda Cusmano , vamos a ver unas guías que nos ayudarán en nuestro empeño. Odio tener que decir esto,...
Anabolismo nocturno

Anabolismo Nocturno

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¿Sabéis que por mucho que os machaquéis en el gimnasio no es ahí donde se produce el crecimiento de los músculos? En efecto, seguro que lo habéis oído cientos de veces, es luego, lejos...
Synthol

Synthol o SEO, el músculo artificial

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Para muchos de ustedes SEO es la abreviatura de Search Engine Optimization y nunca se les hubiese ocurrido relacionarla con grandes músculos como los de Gregg Valentino, pero las siglas SEO también corresponden a...
Terrenos para correr

Los mejores y peores terrenos para correr

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La carrera es un gesto natural e innato al ser humano, nuestra mecánica y locomoción está perfectamente adaptada a esta actividad y no a otras actividades cardiovasculares como montar en bici o la natación....
Hormona del crecimiento

Más hormona del crecimiento, más musculo

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Exceptuando la etapa de la adolescencia, la hormona del crecimiento (GH) se segrega en cantidades mínimas. Sin embargo, has factores que la estimulan, descubre cuales son y como puedes incluirlos en tus hábitos deportivos...
Hipertrofia muscular

Hipertrofia muscular

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¿Cómo sucede el mecanismo del aumento de masa muscular? ¿por qué es diferente en cada persona? ¿de que factores depende? La hipertrofia es un factor determinado genéticamente El incremento del tamaño muscular está causado principalmente por...
Entrenamiento

El Tiempo Bajo Tensión en el entrenamiento

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El  T.U.T (time under tensión) o  tiempo bajo tensión,  es la cantidad de tiempo que nuestros músculos están trabajando en un ejercicio especifico. Es decir, una serie de 5 repeticiones que tarda 60 segundos en...