Peso Muerto con Barra

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Peso Muerto con Barra

Agachados frente a una barra cargada, sujetadla con los brazos estirados y una separación de manos equivalente a la de la anchura de los hombros, manteniendo las rodillas flexionadas y los brazos por fuera de éstas.

Desde allí, se levanta el peso hasta ponemos erguidos, para bajar después controladamente al punto de partida y repetir las veces necesarias.

La cabeza mirará al frente, el pecho hacia afuera y el tronco se mantendrá recto.

El agarre debe ser prono, aunque en pesos grandes se utiliza el alterno: una mano en pronación, la otra en supinación, algo más peligroso para los bíceps pero que permite utilizar cargas mayores.

MÚSCULOS IMPLICADOS: Musculatura de la zona lumbar, dorsal, trapecio, glúteo, aductores, cuadríceps e isquiotibiales.