Rutinas

Programa de aumento de glúteos para hacer en casa

Programa para aumentar glúteos

Se ha diseñado este entrenamiento de glúteos para poder hacerlo en cualquier lugar y conseguir aumentar y tonificar tus glúteos.

Simplemente necesitas disponer de 20 minutos de tu tiempo y un sillón…

Si dispones de este simple equipamiento podrás realizar esta rutina muy efectiva para aumentar tus glúteos.

Equipo necesario

  • Cronómetro para controlar los tiempos de descanso
  • Sillón, sofá, silla…
  • Muchas ganas de mejor tus glúteos

El programa

El programa consiste de 6 ejercicios de fácil ejecución. Deberás realizar cada uno durante un minuto entero, intensamente.

No hay descanso entre cada ejercicio y completaremos los seis ejercicios seguidos para completar una ronda completa. Una vez completada una ronda puedes tomarte un descanso de 1 minuto.

Debes realizar tres rondas completas por lo que en aproximadamente 20-30 minutos habrás terminado y trabajado a tope los glúteos.

En el vídeo siguiente tienes todo el programa, protagonizado por la chica fitness Lais de Leon, y es fácil de entender y seguir.

Si tenéis cualquier duda podéis dejar un comentario y os contestaremos gustosamente.

¡Feliz entrenamiento de glúteos!

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