Los riñones son muy eficientes en la filtración de sustancias que no sean necesarias para cuerpo. Y por lo que sabemos actualmente, el consumo de una dieta alta en proteínas no aumenta la tensión en los riñones.
Los riñones están diseñados para manejar exactamente este tipo de estrés.
Para dar un ejemplo, una quinta parte de la sangre bombeada por el corazón se filtra por los riñones cada minuto o dos.
Añadir un poco de proteína extra puede causar un ligero aumento en la carga de trabajo, pero en realidad es sólo una gota en el océano comparado con la cantidad total de trabajo que los riñones ya realizan.
Bebe más
Dicho esto, es recomendable el aumento de consumo de agua cuando se está ingiriendo una mayor cantidad de proteínas, debido a que el cuerpo produce más orina como un medio para eliminar los subproductos de la degradación de las proteínas.
Se necesita líquido adicional para reemplazar lo que se pierde a través de la orina. Pero se debe beber mucho líquido todos modos.
Algo que sí pone mucha tensión innecesaria en los riñones es el alcohol. Si estás buscando dar a tus órganos un descanso, empezar por disminuir el consumo de estas bebidas.