Entrenamiento

Pesas en niños y adolescentes

¿Cuándo está listo un niño para hacer pesas? Están preparados cuando tienen la madurez emocional necesaria para aceptar y seguir instrucciones. En nuestros programas de entrenamiento, hay muchos niños...
Estrés y entrenamiento

Estrés y entrenamiento

“Estoy cansado. Me siento sobreentrenado. No tengo energía. Comí como un cabrón el otro día. He tenido un día largo en el trabajo. Me...
Cardiovascular

Cardio, insuficiente para perder peso

La operación bikini está en marcha. Tienes tres meses para atacar esa lorza herencia de la Navidad pasada y volver a entrar en el...
Agarres al entrenar el tríceps

Variar los agarres en las extensiones en polea para tríceps

Las extensiones de brazos en polea son un ejercicio muy efectivo de tríceps, ¿pero qué pasa cuando cambiáis el agarre de manos por encima, a manos...

Nutrición y Salud

Reemplazo de comidas

Sustitutos de comida

Los sustitutos de comida son suplementos que tienen la finalidad de ser un alimento completo y práctico, con proporciones de macronutrientes y calorías exactas...
La nueva pirámide alimentaria

La nueva pirámide alimentaria

Sorprendente, pero cierto: las clásicas recomendaciones de la pirámide de la alimentación pueden hacerte engordar. Por eso se han renovado. La nueva pirámide es muy mediterránea; rica en...
Dieta de los ciclos calóricos

La dieta con ciclos calóricos

Esta es una de las dietas para definir que está obteniendo bastante aceptación entre la población culturista. Su eficacia está basada en alternar días de alta...
Batidos de Proteína

Parámetros a tener en cuenta en los batidos de proteínas

Tus músculos son, en esencia, proteínas, por eso es fácil entender la importancia de un buen aporte en deportistas. Las proteínas son los nutrientes con una...

ESPECIAL PARA MUJERES

Rutina de cuerpo completo de las 600 repeticiones

Este es un vídeo antiguo pero bueno de Bodyrock.tv de 2011, y uno de mis básicos al que vuelvo cuando quiero una sesión de...
Entrenamiento del pecho

El mito de entrenar el pecho

El pecho es una parte importante de la anatomía femenina, ya que para muchas chicas es un signo inequívoco de femineidad, fertilidad, sex-appeal… Por...
tonificar

Reafirmar, tonificar y otras mentiras

O bien ganas músculo, o bien pierdes grasa. Lo de “reafirmar” es un mito, por mucho que tú lo pidas y otros te lo...

Celulitis

La palabra "celulitis" es un término equivocado que empleamos generalmente para referirnos a ciertas obesidades o adiposidades localizadas en determinadas zonas del organismo. Es...