Entrenamiento

Rutina de alta intensidad

Rutina de alta intensidad de 3 días

Esta rutina es especialmente dura si se realiza a en su máxima expresión, lo que viene a ser con descansos muy reducidos de poco...
Cuanto peso cargar

Cuanto peso debemos utilizar

¿Cuánto peso debería usar en las series de mi rutina de entrenamiento? Realmente esta pregunta es muy difícil de contestar, depende de muchos factores, aunque...
Dominadas

Consigue hacer 10 dominadas

No te conformes y deja de esconderte tras las máquinas de carga guiada. Sabes perfectamente que todos los libros y artículos sobre fitness lo proclaman...
Ciclo de entrenamiento

Duración de un ciclo de entrenamiento

Pierre Roy, uno de los hombres más inteligentes en el entrenamiento de la fuerza, dijo una vez que una fase de entrenamiento debería ser...

Nutrición y Salud

Vigorexia

Vigorexia o complejo de Adonis

La vigorexia es un trastorno que junto a la anorexia comparte la preocupación obsesiva por la figura y una distorsión del esquema corporal, no...
Yema del huevo

Yemas del huevo… ¿Debemos comerlas?

Las pobres yemas de huevo han estado recibiendo una mala reputación durante décadas. Han sido tildadas de aumentar los niveles de colesterol, la promoción de las enfermedades al...
Dieta depurativa

Dieta depurativa postnavidad

A continuación pondré una dieta depurativa para después de  las navidades para volver a la buena senda después de los excesos. Consistirá en dos semanas,...
Efecto rebote en la dieta

Efecto rebote en la dieta

Hay personas que tras seguir una dieta para perder peso, ven como no solo vuelven a ganar el peso perdido, sino que incluso en ocasiones...

ESPECIAL PARA MUJERES

Pesas para mujeres

Entrenamiento con pesas en mujeres

La principal preocupación que tienen las mujeres cuando se trata de entrenamiento con pesas es: "Yo no quiero ser grande o voluminosa.  ¡Estoy aquí...
Mujer en el fitness

La mujer en el mundo del Fitness

La mujer tiene actualmente un gran protagonismo dentro del gimnasio y ha experimentado un gran crecimiento dentro del sector del fitness; se han creado...
Variar entrenamiento para mujeres

Como variar los entrenamientos de resistencia para mujeres

Las mujeres necesitan realizar varios tipos de entrenamiento para lograr obtener resultados fantásticos. Mientras las rutinas con aparatos cardio y las salas de spinning son...
Dietas milagro

Desconfia de las “Dietas Milagro”

La gran mayoría de vosotros conoceréis a personas que las hayan utilizado o las estén utilizando. Es más, incluso puede ser que vosotros seáis...