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Osteoporosis en la mujer y deporte

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La osteoporosis es una enfermedad metabólica que se caracteriza por la pérdida de masa ósea y provoca fragilidad o facilidad para producirse roturas en el hueso cuando estos se vuelven más débiles. Al mirar una radiografía de un hueso con...
Tamaño del músculo

Tamaño muscular ¿Hasta cuando es aceptable?

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Entre los culturistas, así como entre los entusiastas del fitness y en definitiva entre todos los que se ejercitan con pesas para desarrollar su musculatura, existe la eterna controversia relacionada con el tamaño de...
Hijos sanos

Niños en movimiento son niños sanos

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Hace algunos años, en las reuniones escolares con padres de familia era muy común escuchar a las madres quejarse de lo inquietos que sus hijos les parecían, de las muchas actividades físicas que realizaban...
Cantidad de carbohidratos

Los carbohidratos que necesitan los atletas

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Los carbohidratos proporcionan un importante, aunque relativamente breve suministro de energía para realizar ejercicio, y las reservas en forma de glucógeno deben reponerse cada día, con la introducción en la dieta de alimentos ricos...
Leche preentrenamiento

Leche desnatada como pre-entreno

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La leche desnatada es uno de los mejores alimentos completos de pre-entrenamiento para construir músculo. Los culturistas tienen dos posturas distintas acerca de la leche... Algunos aseguran que es uno de los mejores alimentos para crecer. Otros...
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10 razones para hacer Yoga

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¿Has realizado alguna vez una sesión de YOGA? Aquí tienes 10 buenas razones para decir "om" al yoga: 1. Mejora la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones Ayuda a los músculos a entrar en calor , lo que mejora su "seguridad" ante la posible aparición...
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Controla tus pulsaciones para controlar tu salud

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Una cosa que siempre te han dicho los médicos es que te pueden contar muchas cosas respecto a la salud de la persona basándose en el número de pulsaciones en reposo (RHR). Su medida típica oscila entre 60 y 80 latidos por minuto....
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¿Solo lo pienso yo, o el entrenamiento cardiovascular con máquinas es tan divertido como ver crecer la hierba? Algunos días no me apetece subirme a esa bicicleta estática ni a la máquina de andar para iniciar otra sesión eterna,...
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Colocados de pie, en posición lateral frente a una polea, agarraremos una polea baja con una mano mientras nos sujetamos con la otra a la estructura del aparato. Manteniendo la muñeca estirada, la espalda recta...
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Sentados en un banco con ligera inclinación hacia atrás (entre 10 y 15 grados), sujetaremos encima de las clavículas una barra cargada separando las manos algo más que la anchura de los hombros. Desde allí, manteniendo la espalda recta y la...