Entre los culturistas, así como entre los entusiastas del fitness y en definitiva entre todos los...
Entrenamiento
Rutina aeróbica anaeróbica en simulador de escaleras
¿Solo lo pienso yo, o el entrenamiento cardiovascular con máquinas es tan divertido como ver crecer...
Calcula tu repetición máxima de forma fácil
¿Necesitas saber cuál es tu máximo en un ejercicio? Aquí te decimos como puedes descubrirlo...
Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo
Siempre que se trata de perder grasa surge la misma pregunta ¿es posible ganar músculo y perder...
Entrenar duro es la clave
A pesar de lo que los vagos se piensan, el primer paso que hay que dar cuando uno aspira a...
MET, sistema sencillo para contar calorías
Un culturista debe controlar las calorías que gasta. Por desgracia, esto es más fácil de decir...
Variar los agarres en las extensiones en polea para tríceps
Las extensiones de brazos en polea son un ejercicio muy efectivo de tríceps, ¿pero qué pasa cuando...
Errores que te impiden ganar músculo
Los expertos aseguran que el crecimiento que producen los esteroides se debe más a sus acciones...
Press de banca ¿Bajar la barra hasta tocar el pecho?
Una duda común al realizar el press de banca es si debemos bajar hasta tocar el pecho con la barra...
Aumentar músculo sin ganar grasa
Cuando llega lo que llamamos el periodo de volumen muscular, mucha gente empieza a comer en exceso...
Nutrición
Los carbohidratos que necesitan los atletas
Los carbohidratos proporcionan un importante, aunque relativamente breve suministro de energía para...
Leche desnatada como pre-entreno
La leche desnatada es uno de los mejores alimentos completos de pre-entrenamiento para construir...
La alimentación programada, vital para tus objetivos
Los que practicamos fitness llevamos ya años sabiendo que no sólo importa qué se come, sino que...
Leche orgánica ¿Superior a la convencional?
Todo lo orgánico está de moda, pero no todo lo que se anuncia como tal lo es, sin embargo, si os...
La ventana anabólica, ¿Un mito?
“¿Te olvidaste de consumir 30 gramos de proteína inmediatamente después de tu última serie de pesas...
Cocinar las proteínas no hace que pierdan calidad
En ocasiones oímos que al cocinar las proteínas (por ejemplo al freir un filete) estas pierden...
¿Tomar proteínas puede dañar los riñones?
Los riñones son muy eficientes en la filtración de sustancias que no sean necesarias para cuerpo...
La dieta con ciclos de carbohidratos
Esta es probablemente una de las dietas más populares entre los culturistas y que parecen...
Yemas del huevo… ¿Debemos comerlas?
Las pobres yemas de huevo han estado recibiendo una mala reputación durante décadas. Han...
Dieta alta en hidratos de carbono, moderada en proteína y sin...
Esta es otra dieta muy popular entre la población no culturista y muy recomendada por...
