En este artículo te traemos algunas rutinas de mantenimiento para realizarlas en verano, con el fin de mantener vuestro estado de forma actual en estas fechas veraniegas.
Te mostramos 3 ejemplos de rutinas cada una de las cuales con diferentes números de entrenamientos semanales (3,4 y 5 días) para podáis manejar los días que más os interesen y cambiando de una a otra si algunas semanas tenéis más o menos ganas o tiempo para realizarlas.
Recordad que para mantener un buen estado de forma y mantener el porcentaje de grasa conseguido debéis de realizar una dieta muy equilibrada, con no muchos carbohidratos, sobre todo controlar los carbos simples y tampoco muchas grasa, ya que como siempre la clave sigue siendo la dieta.
Rutina de 3 días de mantenimiento para el verano
Rutina de 4 días de mantenimiento para el verano
Rutina de 5 días de mantenimiento para el verano
El ejercicio cardiovascular sirve de complemento para mantener a raya el nivel de grasa, pero lo bueno es que en verano existe un montón de deportes que van a ser la base de esa “quema de grasa”, como natación, volley, palas de playa, canoas, piraguas, patinaje, escalada, trekking, surf … o los clásicos de siempre carrera y bici.
Rutina elaborada por: David Díaz Gil