Como comenzar a hacer running
Muy bien, has decidido comenzar a hacer running. Esa es la parte más difícil y ya la tienes hecha.
Aunque es tentador empezar a correr directamente, hay unas...
Carrera de fondo y culturismo
La carrera de fondo tiene importantes efectos físicos en el organismo: una disminución de la frecuencia cardíaca por aumento de la masa y el...
La creatina mantiene la masa muscular durante el cardio
Los culturistas se debaten desde hace largo tiempo en un dilema, ¿el ejercicio cardiovascular destruye el tejido muscular?
Por un lado todos sabemos que los atletas...
Cardio en ayunas
Para qué mantener una dieta hipocalórica si puedo hacer cardio en ayunas a baja intensidad y perder toda la grasa sobrante.
Los niveles bajos de...
Rutinas de cardio con cambios de ritmo
Esta comprobado que meter cambios de ritmo o picos de intensidad en el ejercicio aeróbico aumenta el metabolismo durante más tiempo después de la...
Rutina Hiit en cinta sin tiempo
Todos los que hacemos deporte, o al menos la gran mayoría, conocemos los beneficios del ejercicio cardiovascular en formato HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento...
Ejercicio aeróbico y perdida de masa muscular
El debate entre desarrollo muscular y condición cardiovascular lleva ya mucho tiempo en los gimnasios. En el deporte del culturismo o la musculación, el...
Intervalos para perder grasa
Los intervalos como ejercicio aeróbico son muy efectivos para perder grasa y en este artículo vamos a ver un estudio donde se demuestra mediante...
Más ejercicio aeróbico, menos apetito
Un grupo de voluntarios con exceso de peso que hizo ejercicio aeróbico durante tres meses experimentó una disminución de la grasa corporal y de...
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Rutina de pesas para perder grasa
Vamos a crear un entrenamiento o rutina que basado en la musculación y la dieta nos ayudará a eliminar grasas y ganar masa muscular,...