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Como comenzar a hacer running

Muy bien, has decidido comenzar a hacer running. Esa es la parte más difícil y ya la tienes hecha. Aunque es tentador empezar a correr directamente, hay unas...
Carrera de fondo y culturismo

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La carrera de fondo tiene importantes efectos físicos en el organismo: una disminución de la frecuencia cardíaca por aumento de la masa y el...
Creatina y masa muscular

La creatina mantiene la masa muscular durante el cardio

Los culturistas se debaten desde hace largo tiempo en un dilema, ¿el ejercicio cardiovascular destruye el tejido muscular? Por un lado todos sabemos que los atletas...

Cardio en ayunas

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Rutinas de cardio con cambios de ritmo

Esta comprobado que meter cambios de ritmo o picos de intensidad en el ejercicio aeróbico aumenta el metabolismo durante más tiempo después de la...
Running Hiit

Rutina Hiit en cinta sin tiempo

Todos los que hacemos deporte, o al menos la gran mayoría, conocemos los beneficios del ejercicio cardiovascular en formato HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento...
Ganar masa muscular

Ejercicio aeróbico y perdida de masa muscular

El debate entre desarrollo muscular y condición cardiovascular lleva ya mucho tiempo en los gimnasios. En el deporte del culturismo o la musculación, el...
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Los intervalos como ejercicio aeróbico son muy efectivos para perder grasa y en este artículo vamos a ver un estudio donde se demuestra mediante...
Más músculo

Más ejercicio aeróbico, menos apetito

Un grupo de voluntarios con exceso de peso que hizo ejercicio aeróbico durante tres meses experimentó una disminución de la grasa corporal y de...

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Rutina de pesas para perder grasa

Vamos a crear un entrenamiento o rutina que basado en la musculación y la dieta nos ayudará a eliminar grasas y ganar masa muscular,...