Alimentación programada

La alimentación programada, vital para tus objetivos

Los que practicamos fitness llevamos ya años sabiendo que no sólo importa qué se come, sino que cuándo se come puede ser tanto o más importante. El...
Leche orgánica

Leche orgánica ¿Superior a la convencional?

Todo lo orgánico está de moda, pero no todo lo que se anuncia como tal lo es, sin embargo,  si os es posible inclinaos por la leche orgánica. Lo orgánico...
Mito ventana anabólica

La ventana anabólica, ¿Un mito?

“¿Te olvidaste de consumir 30 gramos de proteína inmediatamente después de tu última serie de pesas? Bueno, puedes decirle adiós a los músculos”. Suena como una broma,...
Cocinar las proteínas

Cocinar las proteínas no hace que pierdan calidad

En ocasiones oímos que al cocinar las proteínas (por ejemplo al freir un filete) estas pierden calidad y velocidad de absorción. Afortunadamente, puedes cocinar las proteínas...
Proteinas

¿Tomar proteínas puede dañar los riñones?

Los riñones son muy eficientes en la filtración de sustancias que no sean necesarias para cuerpo.  Y por lo que sabemos actualmente, el consumo de una dieta...
Dieta con ciclos de hidratos de carbono

La dieta con ciclos de carbohidratos

Esta es probablemente una de las dietas más populares entre los culturistas y que parecen proporcionar resultados satisfactorios para una gran mayoría. Su éxito está basado en...
Yema del huevo

Yemas del huevo… ¿Debemos comerlas?

Las pobres yemas de huevo han estado recibiendo una mala reputación durante décadas. Han sido tildadas de aumentar los niveles de colesterol, la promoción de las enfermedades al...
La dieta clásica

Dieta alta en hidratos de carbono, moderada en proteína y sin...

Esta es otra dieta muy popular entre la población no culturista y muy recomendada por nutricionistas y médicos ajenos al entorno del fitness y del culturismo. Sobre...
Exceso de grasa

La grasa no es el verdadero problema

Mientras más grasa comemos, más grasa almacenamos en nuestro cuerpo. No es nada nuevo oír esto. La realidad es que la grasa no es el enemigo, nuestro consumo...

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Rutina para perder grasa

Rutina de pesas para perder grasa

Vamos a crear un entrenamiento o rutina que basado en la musculación y la dieta nos ayudará a eliminar grasas y ganar masa muscular,...