Dieta y rutina de definición (5 días)

Te traemos una dieta de definición muscular que seguro que te ayudará a secar tus músculos al máximo.

Al final del artículos veremos una rutina de definición muscular para combinar ambas.

Desayuno 8 am

  • 1 taza de avena
  • 4 claras de huevo
  • 1 taza de te verde

Pre entreno:10:30 am

  • Platano maduro

Post entreno:12:30

  • Batido de proteína de suero con agua

Comida:13:00

  • Pechuga de pollo a la plancha 150 gr.
  • arroz blanco 100 gr.
  • ensalada de verduras (tomates lechuga cebolla pimiento )
  • a veces alguna que otra porción de lentejas u otro similar
  • 1 taza de te verde

merienda 1 16:00

  • – atún al natural

merienda 2 19:00

  • 1 naranja

cena 22:00

  • pechuga de pollo al vapor
  • ensalada de verduras (pepinillo tomate y lechuga)
  • 1 taza de te verde

Para máximos resultados con la dieta de definición muscular puedes combinarla con la siguiente rutina de definición:

utina-definicion-muscular

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