Absorción de la creatina y fase de carga

Muchos toman la creatina mezclada con zumo de uva, pero existen alternativas mucho mejores. Aunque tuvieras todos los conocimientos y respuestas respecto al entrenamiento, si no los aplicas, nunca...

CLA ¿Grasa adelgazante?

Si lleváis algún tiempo entrenando y estáis además interesados en alcanzar el máximo desarrollo corporal y mejor rendimiento físico, sin duda sabéis que en ambos casos...

La creatina, el suplemento más efectivo

La ciencia lo ha demostrado. Los deportistas y profesionales del fitness lo han ratificado. La millonaria industria de los suplementos vive de ello. La creatina es el producto número...

Ácidos grasos Omega 3 potencian las defensas

Ya hemos oído de sobras que los ácidos grasos omega 3 poseen propiedades beneficiosas para la salud, en especial para el sistema cardiovascular, sin embargo, existen...

La creatina mantiene la masa muscular durante el cardio

Los culturistas se debaten desde hace largo tiempo en un dilema, ¿el ejercicio cardiovascular destruye el tejido muscular? Por un lado todos sabemos que los atletas...

Suplementos para entrenar a tope

Cuando se trata de prepararte para entrenar, lo que consumas en la hora anterior puede suponer toda la diferencia entre una sesión mediocre y un entrenamiento de...

Los suplementos por si solos no funcionan

Aunque parece muy lógico decir que las ayudas ergogénicas nutricionales por si solas no funcionan, mucha gente se desconecta de elementos básicos a la hora de realizar...

Suplementos de creatina en verano

Algunos consejos útiles sobre la suplementación de creatina durante el verano. Disminuye la dosis a 2-3 gramos de creatina sin descuidar nunca la hidratación. El...

Comida o suplementos despues de entrenar

Existen diferencias entre hombres y mujeres respecto a la nutrición en fitness, culturismo o musculación después de los entrenamientos. Conozcamos las diferencias que nos pueden...