Dominadas Frontales

Dominadas Frontales

Colgados de una barra con los brazos estirados y algo más separados que la anchura de los hombros, realizaremos una flexión de brazos, subiendo el cuerpo...
Jalón en polea con brazos estirados

Jalón en polea con brazos estirados

De pie frente a una polea, sujetando con los brazos estirados una barra que baja de una polea alta. Tiraremos de ella con fuerza hasta acercarla...
Jalones agarre invertido

Jalones frontales con agarre invertido

Misma posición y movimiento que los jalones frontales, excepto que aquí se cambia el agarre, pasando de prono a supino, y se cierran las manos a...
Jalones tras nuca

Jalones Tras nuca

Posición y movimientos iguales al del jalón frontal excepto que aquí se lleva la barra tras la nuca en la posición final, procurando en...
jalones frontales

Jalones frontales

Sentados frente a una polea, agarrando la barra con las manos más separadas que la anchura de los hombros, bajaremos el peso hasta que se acerque a...
Cruces en poleas altas

Cruces en poleas altas

Colocados de pie entre dos poleas altas, sujetando un maneral en cada mano con los brazos semiestirados, manteniendo rodillas y tronco semiflexionados, contraeremos los pectorales para llevar los brazos...
Cruces en poleas bajas

Cruces en poleas bajas

La posición será la misma que en el ejercicio Cruces en poleas altas, excepto que aquí agarramos los manerales de unas poleas bajas para subir los brazos y cruzarlos sobre...
Press Inclinado con barra

Press Inclinado con barra

Tumbados boca arriba sobre un banco que tenga una inclinación entre 10 y 40 grados, sujetad una barra sobre la parte superior del pecho, empleando un agarre...
Fondos en paralelas para pecho

Fondos en paralelas con agarre abierto

Con las manos apoyadas sobre las paralelas, y manteniendo un agarre neutro, estiraremos el cuerpo para bajar luego hasta que los brazos queden paralelos al piso, sin dejar caer el cuerpo más ya...

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Rutina para perder grasa

Rutina de pesas para perder grasa

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