Ejercicios

De pie frente a una polea, sujetando con los brazos estirados una barra que baja de una polea alta. Tiraremos de ella con fuerza hasta acercarla...

Misma posición y movimiento que los jalones frontales, excepto que aquí se cambia el agarre, pasando de prono a supino, y se cierran las manos a...

Posición y movimientos iguales al del jalón frontal excepto que aquí se lleva la barra tras la nuca en la posición final, procurando en...

Sentados frente a una polea, agarrando la barra con las manos más separadas que la anchura de los hombros, bajaremos el peso hasta que se acerque a...

Colocados de pie entre dos poleas altas, sujetando un maneral en cada mano con los brazos semiestirados, manteniendo rodillas y tronco semiflexionados, contraeremos los pectorales para llevar los brazos...

La posición será la misma que en el ejercicio Cruces en poleas altas, excepto que aquí agarramos los manerales de unas poleas bajas para subir los brazos y cruzarlos sobre...

Tumbados boca arriba sobre un banco que tenga una inclinación entre 10 y 40 grados, sujetad una barra sobre la parte superior del pecho, empleando un agarre...

Con las manos apoyadas sobre las paralelas, y manteniendo un agarre neutro, estiraremos el cuerpo para bajar luego hasta que los brazos queden paralelos al piso, sin dejar caer el cuerpo más ya...

Acostados a lo largo de un banco plano o colocados perpendicularmente encima de él -según la posición marcada por la foto-, manteniendo -en el...