Aprenda a utilizar ambos para mejores resultados en el gimnasio.
Los hombres tienden a preferir uno de los dos en sus entrenamientos pero conocer las ventajas de ambos les ayudara a alcanzar mejores ganancias musculares en sus entrenamientos. Aquí hay una lista de las ventajas entre las mancuernas y las barras.
Las Mancuernas
Mejor para principiantes. Al tener que estabilizar el peso que está sosteniendo en cada mano mejorara su coordinación y activara más fibras musculares en general.
Ayudan a equilibrar los desequilibrios de fuerza entre las extremidades (esto es un problema especialmente común en los principiantes).
Más seguro que una barra. Si no puedes completar una repetición, simplemente hay que dejar caer las mancuernas en el suelo. No se quedará atascado bajo ellas durante un press de banca o una sentadilla, como lo haría con una barra.
La Barra
Le permite levantar un peso más pesado. Debido a esto, los ejercicios de barra siempre se deben hacer antes de los ejercicios con mancuernas.
Mejor para el entrenamiento de las piernas. Puedes hacer sentadillas y peso muerto con mancuernas, pero con el tiempo el peso que usa será demasiado pesado para sostener. Una barra le permite utilizar un gran peso con mayor comodidad.
Necesarios para los ejercicios explosivos tales como las cargadas de potencia (power cleans). No será capaz de generar la misma potencia con una mancuerna.
Conclusión
Cada uno tiene sus aventajas y es importante de incorporar ambos en su entrenamientos. Hay que analizar sus preferencias y objetivos personales y solo usted podrá elegir cuál de las dos prefiere.