Remo Gironda (Remo sentado en polea)

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Remo Gironda

Sentado en el banco del aparato de polea baja, manteniendo la espalda recta, las rodillas ligeramente semiflexionadas y las manos con agarre prono -palmas mirando hacia abajo-sobre una barra corta, se lleva ésta hacia la altura del abdomen echando los codos y los hombros hacia atrás, como si estuviéramos haciendo un movimiento de remo, para volver luego controladamente al punto de partida y repetir las veces necesarias.

Es importante no variar la posición del tronco viniéndose hacia adelante en la fase negativa, o impulsándonos hacia atrás mediante una extensión de espalda durante la fase positiva, pues variaría el propósito del ejercicio.

Dependiendo del maneral utilizado, el agarre puede ser neutro o supino.

MÚSCULOS IMPLICADOS: Dorsal, con incidencia en su zona media e inferior, redondo mayor, deltoide posterior.

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