Se ha diseñado este entrenamiento de glúteos para poder hacerlo en cualquier lugar y conseguir aumentar y tonificar tus glúteos.
Simplemente necesitas disponer de 20 minutos de tu tiempo y un sillón…
Si dispones de este simple equipamiento podrás realizar esta rutina muy efectiva para aumentar tus glúteos.
Equipo necesario
- Cronómetro para controlar los tiempos de descanso
- Sillón, sofá, silla…
- Muchas ganas de mejor tus glúteos
El programa
El programa consiste de 6 ejercicios de fácil ejecución. Deberás realizar cada uno durante un minuto entero, intensamente.
No hay descanso entre cada ejercicio y completaremos los seis ejercicios seguidos para completar una ronda completa. Una vez completada una ronda puedes tomarte un descanso de 1 minuto.
Debes realizar tres rondas completas por lo que en aproximadamente 20-30 minutos habrás terminado y trabajado a tope los glúteos.
En el vídeo siguiente tienes todo el programa, protagonizado por la chica fitness Lais de Leon, y es fácil de entender y seguir.
Si tenéis cualquier duda podéis dejar un comentario y os contestaremos gustosamente.
¡Feliz entrenamiento de glúteos!