Tumbados boca arriba sobre un banco que tenga una inclinación entre 10 y 40 grados, sujetad una barra sobre la parte superior del pecho, empleando un agarre equivalente al del press de banca con barra.
Se bajan luego los brazos hasta acercar el peso a la parte media alta del pectoral, y vuelven a estirarse hasta casi extenderlos por completo, para repetir después las veces necesarias.
Como en todo ejercicio de pectoral sobre un banco, los glúteos y la espalda nunca se despegarán del asiento.
MÚSCULOS IMPLICADOS: Pectoral mayor, con incidencia en las fibras superiores, deltoide anterior, serrato y tríceps.