El mismo ejercicio que el press con mancuernas en banco plano, pero realizado con el cuerpo extendido sobre un banco inclinado entre 20 y 35 grados.
El cuello y los glúteos se mantendrán siempre apoyados, y evitaremos el impulso y los rebotes.
Músculos implicados: Pectoral mayor con incidencia en fibras superiores, deltoide anterior, serrato y tríceps.