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Ejercicio Aeróbico

Carrera de fondo y culturismo

La carrera de fondo tiene importantes efectos físicos en el organismo: una disminución de la frecuencia cardíaca por aumento de la masa y el...

La creatina mantiene la masa muscular durante el cardio

Los culturistas se debaten desde hace largo tiempo en un dilema, ¿el ejercicio cardiovascular destruye el tejido muscular? Por un lado todos sabemos que los atletas...

Cardio en ayunas

Para qué mantener una dieta hipocalórica si puedo hacer cardio en ayunas a baja intensidad y perder toda la grasa sobrante. Los niveles bajos de...

Rutinas de cardio con cambios de ritmo

Esta comprobado que meter cambios de ritmo o picos de intensidad en el ejercicio aeróbico aumenta el metabolismo durante más tiempo después de la...

Rutina Hiit en cinta sin tiempo

Todos los que hacemos deporte, o al menos la gran mayoría, conocemos los beneficios del ejercicio cardiovascular en formato HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento...

Ejercicio aeróbico y perdida de masa muscular

El debate entre desarrollo muscular y condición cardiovascular lleva ya mucho tiempo en los gimnasios. En el deporte del culturismo o la musculación, el...

Intervalos para perder grasa

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Más ejercicio aeróbico, menos apetito

Un grupo de voluntarios con exceso de peso que hizo ejercicio aeróbico durante tres meses experimentó una disminución de la grasa corporal y de...

Hacer solo cardio para perder peso es un error

Hacer cardio sólo no es – lo repito, no es– la mejor forma de bajar de peso o quemar grasa corporal. Hago esta diferencia...

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