Mejor hora para entrenar

Mejor hora para entrenar

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Aunque el mejor momento para entrenar es cuando a uno le viene mejor dentro de su horario, es posible maximizar los resultados entrenando habitualmente a una hora determinada. Hay estudios que demuestran que si el...
Respiración completa

Práctica la respiración completa

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¿Estás respirando correctamente? Si es la primera vez que te lo planteas, probablemente tu respiración no es tan amplia y completa como debería. Respiración clavicular: Se realiza casi exclusivamente gracias a la intervención de los...
Entrenamiento abdominal

La importancia de entrenar los abdominales

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Una sección media bien definida es el objetivo que lleva y mantiene a muchas personas en el gimnasio. Es la razón de hacer una serie más o pasarse diez minutos adicionales en la bicicleta...
Perder grasa sudando

Sudor y perder grasa

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¿Crees que por el mero echo de sudar estás perdiendo grasa? Desde luego que no. La transpiración es el proceso por el cual el agua contenida en el cuerpo es eliminada, en forma de sudor...
Ejercicio aeróbico

Rutina de cardio para personas mayores

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Las recomendaciones generales para crear una rutina de ejercicio aeróbico suenan simples, pero al intentar aplicarlas a la realidad pueden resultarnos algo confusas. Podemos seguir los siguientes pasos para crear nuestra propia rutina de...
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Los huevos en la dieta

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En los años 50, el desayuno de jamón con huevos fue el sello de la nutrición Americana. El huevo era considerado la comida ideal – cada uno contenía 6 gramos de proteínas, 4 gramos...
Genética para perder peso

La genética para perder peso

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La genética determina como respondemos a los programas de ejercicio y pérdida de peso. Los lugares de almacenamiento de grasa, los cuales están determinados genéticamente, influyen en como respondemos a la pérdida de peso y...
Perder peso

Perder peso en el gimnasio

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Muchas personas que se apuntan a un gimnasio con el objetivo de perder peso experimentan una situación tan curiosa como desconcertante. Y es que, aunque cueste trabajo creerlo, lo más normal es que el...
culturismo

El Culturismo

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El culturismo, fisicoculturismo o “bodybuilding” es un tipo de deporte basado generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el entrenamiento con cargas, actividad que se suele realizar en...
Ensalada perfecta

La ensalada perfecta

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La ensalada es un gran alimento para nuestros objetivos fitness pero veamos como hacerla una comida perfecta llena de nutrientes de calidad. • Empieza con una buena lechuga, elige las hojas verdes más oscuras, las...