Programa para aumentar glúteos

Programa de aumento de glúteos para hacer en casa

Se ha diseñado este entrenamiento de glúteos para poder hacerlo en cualquier lugar y conseguir aumentar y tonificar tus glúteos. Simplemente necesitas disponer de 20 minutos de tu...
Iniciación al running

Equipo esencial para correr

No hace falta mucho para empezar a correr. Estas son las piezas que debes agregar a tu kit. Cuando te inicias en el running puede resultar abrumadora la...
Perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo

Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo

Siempre que se trata de perder grasa surge la misma pregunta ¿es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? La mayoría de quienes se la hacen son...
Alimentación programada

La alimentación programada, vital para tus objetivos

Los que practicamos fitness llevamos ya años sabiendo que no sólo importa qué se come, sino que cuándo se come puede ser tanto o más importante. El...
Rutina de cardio para principiantes

Rutina de cardio para principiantes

Has empezado el gimnasio y has comenzado a ganar tamaño en los músculos... pero por desgracia también en la cintura. ¿Realizas solo pesas? Quizás...
Eliminar la piel sobrante

Como eliminar el exceso de piel tras perder peso

En algunos casos, después de la pérdida de peso puede aparecer una nueva molestia sobre la apariencia: el exceso de piel. Este problema sobre todo...
Salud cardiaca

Como mantener sano tu corazón

Todavía las enfermedades cardiacas y cardiovasculares matan a más personas que ninguna otra causa. Mantener el control de la presión sanguínea y del colesterol es imprescindible en...
Leche orgánica

Leche orgánica ¿Superior a la convencional?

Todo lo orgánico está de moda, pero no todo lo que se anuncia como tal lo es, sin embargo,  si os es posible inclinaos por la leche orgánica. Lo orgánico...
Mito ventana anabólica

La ventana anabólica, ¿Un mito?

“¿Te olvidaste de consumir 30 gramos de proteína inmediatamente después de tu última serie de pesas? Bueno, puedes decirle adiós a los músculos”. Suena como una broma,...
Cocinar las proteínas

Cocinar las proteínas no hace que pierdan calidad

En ocasiones oímos que al cocinar las proteínas (por ejemplo al freir un filete) estas pierden calidad y velocidad de absorción. Afortunadamente, puedes cocinar las proteínas...
Proteinas

¿Tomar proteínas puede dañar los riñones?

Los riñones son muy eficientes en la filtración de sustancias que no sean necesarias para cuerpo.  Y por lo que sabemos actualmente, el consumo de una dieta...
Empezar running

Como comenzar a hacer running

Muy bien, has decidido comenzar a hacer running. Esa es la parte más difícil y ya la tienes hecha. Aunque es tentador empezar a correr directamente, hay unas...