Cruces en poleas bajas

Cruces en poleas bajas

La posición será la misma que en el ejercicio Cruces en poleas altas, excepto que aquí agarramos los manerales de unas poleas bajas para subir los brazos y cruzarlos sobre...
Press Inclinado con barra

Press Inclinado con barra

Tumbados boca arriba sobre un banco que tenga una inclinación entre 10 y 40 grados, sujetad una barra sobre la parte superior del pecho, empleando un agarre...
Fondos en paralelas para pecho

Fondos en paralelas con agarre abierto

Con las manos apoyadas sobre las paralelas, y manteniendo un agarre neutro, estiraremos el cuerpo para bajar luego hasta que los brazos queden paralelos al piso, sin dejar caer el cuerpo más ya...
pullover

Pullover con mancuerna

Acostados a lo largo de un banco plano o colocados perpendicularmente encima de él -según la posición marcada por la foto-, manteniendo -en el...
Press vertical en aparato

Press vertical en aparato

Este ejercicio es una especie de press de banca en banco plano, pero que se hace en el aparato de press vertical, con la espalda apoyada contra el respaldo y...
Aperturas con mancuerna en banco declinado

Aperturas con mancuernas en banco declinado

Posición y ejercicio idénticos a las aperturas con mancuerna en banco plano excepto que aquí lo realizamos sobre un banco declinado con ángulo de 20 a 35 grados. Músculos...
Press de banca declinado barra

Press de banca con barra declinado

Tumbados boca arriba sobre un banco declinado con ángulo entre 10 y 35 grados. La posición de la barra y la distancia entre las manos serán similares a...
Aperturas con mancuerna en banco plano

Aperturas con mancuerna en banco plano

Para realizar las aperturas con mancuerna en banco plano debes comenzar tumbado boca arriba en un banco plano con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos hacia...
Aperturas con mancuerna en banco inclinado

Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Posición idéntica a las aperturas con mancuernas en banco plano, excepto que el ejercicio se realiza aquí sobre un banco inclinado con ángulo de 20 a 35...

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Rutina para perder grasa

Rutina de pesas para perder grasa

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